黝い森

日々の記録のメモ 

レゾナンスリーディング

ステップ0

・深呼吸

 

複式呼吸でゆっくりと呼吸することで集中力が高まる。

 

ステップ1

・本をパラパラさせる

 

これをすることで馴染み感が出る。慣らす感じ。

 

ステップ2

・3分割したマップに曲線をかく